- Подробности
- Просмотров: 773
На наше здоровье влияет множество факторов: продукты и режим питания, сон, условия трудовой деятельности, экология, физическая активность, вредные привычки и так далее. Всем известны принципы здорового образа жизни. Но в силу ряда причин не все и не всегда могут придерживаться хотя бы половины этого списка. Одним мешает сила привычки, другим – элементарное отсутствие времени и необходимость много работать, третьим – постоянные обещания самому себе начать новую жизнь с завтрашнего дня. Перекусы всухомятку на ходу, регулярные недосыпания, неумение расслабляться, да и простая лень здорово сокращает наши годы и приводит к болезням.
Если невозможно кардинально изменить свою жизнь для сохранения здоровья, тогда нужно полезные привычки так внедрить в свой режим, чтобы они никак ему не помешали. И такая система, не требующая много времени и не отнимающая силы, имеется.
Попробуйте ввести в свой распорядок такие привычки и вы увидите, как быстро наступят положительные изменения.
Отношение к себе
Что лежит в основе здоровья? Для каждого человека, это, наверное, собственный критерий. Сто людей дадут столько же ответов на этот вопрос. А если взять за основу теплое, уважительное отношение к самому себе? Ведь мы привыкли без конца подстегивать себя пинками, чтобы не останавливаться. Мы боимся остановок, чувствуя себя осликом, которого постоянно нужно пинать. Здесь кроется причина внутренних противоречий.
С одной стороны я «хороший». Этот «хороший» не позволяет себе «распускаться» и лишний раз полежать на диване или посмотреть телевизор, держит себя в «ежовых рукавицах», питается исключительно правильно, не курит, не хамит, не ругается, всем угождает, ежедневно делает зарядку. И так далее.
Но у каждого есть другая сторона, она условно «плохая». Этот «плохой» иногда хочет нагрубить в ответ, пропустить тренировку, съесть что-нибудь вкусное, но вредное, провести ночь с друзьями в кафе, а не в кровати.
Что в итоге? Эти «двое», Я и Alter ego, находятся друг с другом в постоянном противоречии. Побеждает то одни, то второй. Когда победа достается первому, то человек чувствует себя молодцом, он для всех хороший. Когда побеждает другой, то на авансцену выходит собственная бесполезность и никчемность.
Проблема в том, что эта борьба изматывает. Иногда непонятно, где ты настоящий. Хочется побыть и тем, и другим. Какая доминанта в мозгу перевешивает в данный момент времени, тот и победитель. Значит, нужно научиться работать с доминантами. Но главное, нужно не только хвалить свою «хорошесть», но и принять свою «плохость». Только так мы становимся целой личностью, целостными, поскольку не можем быть или исключительно одними, или только другими.
Как этого добиться? Не демонизировать свою «темную» сторону, не критиковать за то, что вместо работы захотелось полениться (это тоже нужно!), что в определенной ситуации не захотел по христианки «подставить левую щеку» и дал отпор. И не нужно себя ругать, тем более – винить. Чувство вины и обиды – самые разрушительные в человеке. Это не просто не конструктивно. Так, согласно восточным учениям, именно наша эмоция, реакция на ситуацию лежит в основе болезней. Например, хроническая обида может вызывать злокачественные онкологические заболевания. Тем более, если обижаешься на себя.
Пригласите обе ваши стороны (а может, у вас их не две, а несколько), за круглый стол на чаепитие. Усадите по правую и по левую руку от себя. Скажите, что вы любите их всех, что принимаете всех, доверяете, заботитесь, причем одинаково. Поинтересуйтесь, чего хочет ваше Альтер эго? Скорее всего, это не так сложно выполнить. Придите к внутренней согласованности. И тогда, все ваши «Я» не будут тянуть вас в разные стороны и разрывать на «запчасти». Вы станете целостным. Это ни что иное, как теплое, бережное, добродушное отношение к себе. Ведь вы также относитесь к другим? А чем вы хуже?
Нет, в результате второе «Я» никуда не исчезнет. Может даже наоборот, будет чаще выходить на свет. Тем лучше. Просто жизнь из изнурительной борьбы превратится в увлекательную игру, в которую захочется играть бесконечно долго и вне зависимости от лет.
Здоровая рефлексия
Спешка ни к чему хорошему не приводит. Как скупой платит дважды, так вечно спешащий человек всегда опаздывает. Но опоздание – это не особая проблема. Настоящая проблема – это та, что в спешке нет времени оглянуться вокруг, увидеть, услышать, осязать окружающий мир, получать от него обратную связь. Только информация извне и социальные связи (ведь мы стайные животные) делают нас человеком, помогают понять собственное Я. Без этого невозможно критически относиться к себе, адекватно оценивать свои поступки.
В помощь – здоровая рефлексия. Нужно периодически останавливаться и выделять время на размышление на основе полученной информации. Заглядывание внутрь себя, отслеживание мыслей, эмоций и физических ощущений позволяет лучше понять и проанализировать свои поступки и переживания. Привычка размышлять о своем психологическом состоянии поможет грамотно скорректировать планы.
Здоровая рефлексия требует практики, но занимает минимум времени. Зато возвращается сторицей. Начните записывать свои чувства и реакции в дневник. Можно поставить вопросы следующим образом:
⦁ Какое событие произошло?
⦁ Как я на него отреагировал?
⦁ Какие мысли первыми пришли в голову?
⦁ Какие факты, что моя мысль верна (неверна)?
⦁ Какие ощущение появились в теле?
⦁ Мог ли я отреагировать иначе?
Ставьте любые вопросы, которые кажутся важными. Главное, отвечайте на них честно, из состояния внутренней гармонии или согласованности. Практика позволяет понять собственные мотивации и приведет к еще большей гармонии между вашими «Я».
Интервальное голодание
Циклическое голодание 16/8 предполагает питание в течение 8 часов, а голодание – на протяжении 16 часов. Интервалы можно выбирать, как удобно. Например, прием пищи только с 9.00 до 17.00. Остальное – голодовка.
Питание по циклам помогает:
⦁ Избавиться от лишнего веса.
⦁ Запустить самоочищение клеток организма (аутофагию).
⦁ Отодвинуть по времени процессы старения.
⦁ Оздоровить организм.
⦁ Снизить выработку инсулина, провоцирующего набор жира и бессонницу.
⦁ Повысить уровень соматропина (гормон роста), который активизирует жиросжигание.
⦁ Поддержать нормальные показатели холестерина.
⦁ Уменьшить выраженность хронических воспалений.
⦁ Повысить иммунный статус.
⦁ Минимизировать риски развития онкозаболеваний.
⦁ Предотвратить нарушения, связанные с сердечно-сосудистой деятельностью.
⦁ Нормализовать микрофлору кишечника.
⦁ Повысить стрессоустойчивость.
⦁ Предотвратить или замедлить дегенеративные изменения головного мозга, а следовательно, таких болезней, как синдром Альцгеймера, деменцию.
⦁ Стимулировать работу ЦНС.
Такой способ питания высвобождает много времени, которое можно потратить на приятные дела. Например, на ту же рефлексию.
К интервальному голоданию есть ограничения, поэтому не все смогут его придерживаться. Но сейчас столько видов здорового питания, что не будет особой проблемой подобрать себе подходящее или посоветоваться с диетологом.
Спорт в удовольствие
Если спортивные тренировки превратить в кайф, то на него всегда найдется время. Чтобы в свою жизнь гармонично встроить спорт и не пропускать занятий, можно сделать такие шаги:
⦁ Выбрать дисциплину или комплекс по душе, чтобы это не напрягало при одном упоминании.
⦁ Выделить определенные дни и часы, а не «когда получится». Это дисциплинирует.
⦁ Постараться найти вдохновляющего и мотивирующего тренера.
⦁ Хорошо бы найти единомышленников, будете друг друга подстегивать.
⦁ Обращать внимание на эмоции при тренировках. Попытайтесь негативные трансформировать в позитивные. Мозг должен запомнить, что спорт – это приятно и полезно.
⦁ Не нужно использовать занятия, как убегание от негатива. Жизненные проблемы не решаются в спортивном зале.
⦁ Уделять внимание телу. Почувствуйте, насколько оно хочет движений. Дайте ему это. Далее будет работать мышечная память.
Начинайте ловить кайф, а не идите в спортзал, как на каторгу. Если не получается, пересмотрите свое отношение, возможно, вы в чем-то ошиблись. Это повод всего лишь исправить ошибку, а не поставить крест на благородных начинаниях.
Полноценный сон
Для крепкого здоровья нужно спать не меньше 7 часов. У мозга есть уникальная способность избавляться в ночное время от собственных токсинов. При бессоннице мозг «самоотравляется». Вот почему не выспавшийся человек чувствует себя плохо и физически, и психически. Без нормального сна «проседает» иммунная защита, ухудшается внешний вид, страдает состояние кожи, снижаются когнитивные функции. Может появиться головная боль, головокружение, слабость, отсутствие энергии, сниженная работоспособность.
Люди с не менее, чем семичасовым сном лучше усваивают информацию, обладают сильной памятью, реже попадают в ДТП, меньше болеют, дольше живут. Конечно, все индивидуально, есть те, кому вполне хватает 6 часов для отдыха и нормального самочувствия. Сон — это суперсила. Желательно просыпаться не под звонкую трель будильника, а отрегулировать собственные внутренние часы. Кстати, это можно сделать с помощью биорегулятора Эндолутен, содержащего пептид эпифиза, купить который можно в официальном магазине Нпцриз/Peptides.
Громкие утренние звуки, вырывающие нас из объятий Морфея, лишают человека бесценного альфа-ритма. Это вечернее и утреннее состояние дремы, когда происходит наивысшая интеллектуальная мозговая работа. Поэтому нормализовать биоритмы крайне важно. Если не получается это сделать с помощью гигиены сна или других инструментов, то можно некоторое время попринимать безопасный пептид для долголетия Эндолутен.
Резюме
ЗОЖ – хорошая штука, но зачастую несовместимая с рабочим графиком. Не стоит бесконечно преодолевать или ломать себя, иначе сломается система. Нужно превратить ЗОЖ в приятную привычку, приносящую удовольствие, повышающую самооценку, укрепляющую здоровье, продлевающую активное долголетие. Это должно быть приятным и полезным времяпрепровождением, тогда вам достанутся все «плюшки». Привычки, доведенные до автоматизма, не требуют колоссальных усилий.
Для этого необязательно выполнять вышенаписанное. Можно это взять за основу, а можно искать свой единственный путь, подходящий только вам. Например, не у каждого найдется «под носом» качественный спортивный зал с грамотным тренером. Можно заменить это на домашние тренировки под видео-руководством. Главное, не искать причин, чтобы пропустить занятие.
А вот полезные продукты не стоит менять на фаст-фуды под предлогом нехватки времени. Иначе все усилия пойдут насмарку. Если у самих не получается приготовить сбалансированные блюда из-за загруженного графика, то воспользуйтесь соответствующими сервисами доставки здоровой еды.
И еще раз об Эндолутене. Он заслуживает пары лишних слов и вашего драгоценного внимания. Это самые настоящие пептиды для молодости, которые запускают в организме внутриклеточные процессы самовосстановления. Тем и ценен препарат, что он «заставляет» органы и системы работать самостоятельно, а не просто воздействует на триггерную точку, как обычный медикамент.
После курса Эндолутеном повышается секреция мелатонина, восстанавливаются биоритмы, происходит нормализация гормонального фона, замедление старения и регуляция эндокринной системы. Как известно, мелатонин – это гормон долголетия. Препарат можно принимать для профилактики онкологии, нормализации сна, улучшения функций репродуктивной системы.
Купить пептид эпифиза в Москве можно после профессиональной врачебной консультации. Опишите онлайн свою проблему и врач посоветует дозировку и подходящую схему приема. Консультация предоставляется официальным магазином Нпцриз/Peptides всем пользователям абсолютно бесплатно.
- Подробности
- Просмотров: 691
Мужчин постоянно призывают больше и чаще думать, и заботиться о своем здоровье. Почему? Дело в том, что сильная половина человечества живет меньше, чем слабая, переносит болезни гораздо тяжелее, восстанавливается дольше, реагирует в стрессовых ситуациях острее, боль переносит намного хуже. Это установленный медицинский факт. Еще одно интересное наблюдение: медучреждения чаще посещают женщины (60%), а вот болезням больше подвержены именно мужчины.
Почему же мужская часть населения настолько уязвима? Можно выделить несколько главных факторов, но на самом деле их множество:
⦁ Физически очень тяжелая работа, труд в горячих цехах, во вредных условиях производства.
⦁ Скрывание чувств, неумение или нежелание выразить эмоции при стрессе. Многие считают невозможным, постыдным для себя заплакать. А ведь при плаче головной мозг продуцирует обезболивающее вещество сродни морфину.
⦁ Вредные привычки много курить, употреблять алкоголь сомнительного качества. Учитывая то, что и высококачественное спиртное разлагается в организме на яды, то низкокачественные алкогольные напитки отравляют каждую клеточку организма.
⦁ Беспорядочные многочисленные половые связи, как и полное отсутствие сексуальной жизни больно «ударяют» по репродуктивной системе, а иногда по всему организму.
⦁ Нерегулярное питание, потребление консервированных продуктов и фастфудов.
⦁ Слишком частые и продолжительные контакты с гаджетами, привычка носить телефон в брючных карманах, что плохо влияет на репродукцию. Известно, что множество молодых и не очень людей просиживает за компьютером сутками и даже перекусывает за монитором. В этом случае страдает не только тело и внутренние органы, но и психика.
Чтобы минимизировать возникновение заболеваний и как можно дольше сохранять здоровье, врачи советуют соблюдать несложные правила.
Утренняя зарядка
Для того, чтобы утром окончательно проснуться и «зарядиться» энергией на целый день, достаточно сделать 10-минутную физическую нагрузку. Многие предпочитают просыпаться с помощью крепкого кофе и/или душа. Контрастный душ тоже бодрит. Но именно те, кто начинает свой день с физкультуры, быстрее активизируется и настраивает организм на рабочий лад. Можно делать упражнения и в обеденное время, но самая ценная для здоровья зарядка – сразу после пробуждения.
Даже, если человек проснулся по будильнику, его внутренние системы еще отдыхают. Это объясняется тем, что во время сна замедляются все биохимические процессы, поэтому многие утром ощущают небольшую заторможенность, сниженную работоспособность и реакции. Полноценное пробуждение будет только через 1-3 часа, а некоторые «приходят в себя» после сна только к обеду. И только утренняя непродолжительная физическая зарядка способна, как следует, взбодрить. Мышцы дают сигнал мозгу, что они настроены на активность, а мозг в свою очередь направляет импульсы по всему организму.
Польза утренней физкультуры:
⦁ Прилив энергии. Ткани насыщаются кислородом, самочувствие быстро улучшается.
⦁ Улучшение интеллектуальной деятельности. Нейроны активизируются, мозг быстро просыпается и настраивается на рабочий процесс. Улучшается память и концентрация внимания.
⦁ Улучшение физической формы. В результате регулярного выполнения упражнений укрепляется мышечная ткань, держится правильная осанка, прорабатываются суставы. Постепенно тело становится подтянутым, стройным, подкачанным. Повышается выносливость, работоспособность.
⦁ Повышение настроения. Физзарядка способствует производству дофамина (гормон удовольствия, радости). В результате улучшается психоэмоциональный фон, повышается стрессоустойчивость, человек становится более спокойным.
⦁ Укрепление силы воли. Для зарядки нужно подниматься на 10 минут раньше. Это дисциплинирует, мотивирует на поддержку формы.
⦁ Улучшение работы внутренних органов, укрепление миокарда и сосудов, усиление иммунитета, проработка дыхательной системы. Кроме того, укрепляется вестибулярный аппарат.
⦁ Усиление кровообращения в тазовой области. Для поддержки мужского здоровья особо полезна продолжительная ходьба, при которой тазовая мускулатура активно сокращается. От этого лучше работает предстательная железа и в целом мочеполовая система.
Особенно рекомендуется делать зарядку лицам сидячих профессий, которые мало двигаются. Установлено, что мужчины, отказывающиеся от утренних упражнений, чаще страдают хронической усталостью, отсутствием бодрости и настроения. Большой плюс физзарядки – не нужно чрезмерно нагружаться, это значит, что не возникнет мышечная боль и усталость, а будет польза для всех органов и систем.
Профилактическое посещение уролога
Особо уязвимо здоровье мужчины в репродуктивной сфере. Многие обращаются за помощью, когда заболевание протекает в самом «разгаре». Между тем, у наиболее коварных мочеполовых патологий симптоматика может отсутствовать долгое время. Поэтому важно обращение урологу не только, когда «припекло», а ежегодно нужно проходить профилактические осмотры, при необходимости сдавать анализы, делать УЗИ.
Некоторые мужчины стесняются проконсультироваться с врачом, когда дело касается репродуктивного здоровья. Не следуйте советам друзей по поводу лечения. Каждый случай болезни индивидуален, у всех она протекает со своими особенностями. Вы не можете сами себе поставить правильный диагноз и, тем более, подобрать грамотное лечение. Иногда неправильная терапия хуже, чем ее отсутствие. Наилучший способ сохранить мужское здоровье – проходить регулярные профилактические осмотры у специалиста. И тем более, сразу обращаться за медицинской консультацией при появлении малейшего дискомфорта в области половых органов.
При профосмотре могут быть обнаружены расстройства других систем. Например, одно только снижение либидо может свидетельствовать не только о проблемах в сексуальной сфере, но и о более серьезных заболеваниях эндокринной и нервной систем, нарушениях гипоталамо-гипофизарной функции, гормональном дисбалансе. Чем раньше обнаружится дисфункция, тем легче с нею справиться.
Консультация уролога после сомнительной интимной близости
В жизни бывают разные ситуации и моральная сторона вопроса – дело каждого. Но случайная половая связь с малознакомой женщиной – это повод обратиться к врачу. Лучше перестраховаться и быть спокойным, чем потом иметь массу хлопот. Дело в том, что некоторые особо опасные инфекции могут годами не давать никаких симптомов. К таким относятся, например ВПЧ (вирус папилломы человека), ВИЧ, генитальный герпесвирус, хламидиоз, сифилис. Не испытывая никакого дискомфорта, человек будет думать, что он здоров, в то время, как он уже инфицирован. Это означает, что он будет распространять инфекцию и заражать своих последующих партнерш.
Важно не только вовремя обследоваться, пока болезнь «не пустила корни», но и долечиться до конца. Привычка многих пациентов забрасывать лечение на полпути известна всем: как только чувствуется облегчение, прекращается прием лекарств. Это означает, что симптомы временно сняты, а патогенный микроорганизм остался и будет далее разрушать клетки. Это может обернуться через некоторое время хроническими процессами. Чаще всего на фоне недолеченной хронической инфекции возникает простатит, как бы без явных причин.
Следить за концентрацией тестостерона
У женщин яичники прекращают продуцировать половые гормоны (эстрогены) с наступлением менопаузы. У мужчин гонадостероиды синтезируются на протяжении всей жизни (если нет органических поражений). Просто после 40-45 лет тестостерон снижается в показателях приблизительно на 1% ежегодно. Но в последнее время процесс падения уровня гормонов ускорился. Этому способствует сидячая работа и образ жизни, вредные привычки, нерациональное питание, недолеченные острые и хронические болезни.
Мужчина может не связывать появление различных симптомов с уровнем анаболического гормона. Между тем, его дефицит плохо сказывается на нервной системе, приводя к нестабильному психоэмоциональному состоянию. Снижается тонус мышц и их масса, увеличивается жировая прослойка. Ухудшается работоспособность, уходят силы, скачет давление, повышается потливость, мужчина внешне быстро стареет и так далее.
Здесь мы снова возвращаемся к профосмотрам у уролога. Иначе, можно бесконечно лечить гипертонию, астению, нервные расстройства. При восполнении недостатка тестостерона с помощью заместительной терапии неприятные симптомы быстро уходят и самочувствие налаживается. Ни в коем случае нельзя назначать и принимать гормональные средства самостоятельно или по совету знакомых. Иначе, при неправильном подборе лекарства и дозировки можно получить обратный эффект.
Бросить курение
На самом деле, оставить навсегда вредную привычку не так сложно даже заядлым курильщикам с многолетним стажем. Конечно тем, кому дорого собственное здоровье. Табачный дым содержит около 4 тысяч вредных химических соединений, из которых 40 наиболее опасны. По своей ядовитости никотин сравнивают с синильной кислотой. В 90% случаях он является причиной летального исхода от рака органов дыхания, в 75% – от эмфиземы легких, в 25% – от сердечно-сосудистых патологий. Представьте, что тлеющая сигарета нагревается до 900 градусов. Что же получают в таком случае внутренние органы?
⦁ Выраженный спазм сосудов, особенно коронарных.
⦁ Повреждение нейронов: через 7 секунд после затяжки никотин проникает в головной мозг.
⦁ Ухудшается состояние зубов, десен, кожных покровов.
⦁ Снижается иммунный барьер.
⦁ Ухудшается работа пищеварительной системы. Курильщики в 10 раз больше остальных страдают язвой желудка.
⦁ Появляются проблемы с сердцем: в 13 раз чаще диагностируется стенокардия среди курящих, в 12 раз чаще развивается инфаркт миокарда.
⦁ Поражается мочеполовая система.
⦁ Страдает репродуктивная функция.
Несмотря на то, что курение вызывает зависимость, нужно пытаться избавляться от этой опасной привычки.
Снизить потребление алкоголя
Желательно не употреблять спиртное совсем. Но, если пить, то соблюдать умеренность и следить за качеством продукта. Этанол быстро поступает в кровь и разлагается на яды. Особенно сильно ядовитые вещества «бьют» по нейронам, поэтому у алкоголиков больше всех страдает головной мозг и все его функции. Установлено, что всего 100 граммов крепкого напитка уничтожает 8 тысяч мозговых клеток. Поэтому нарушаются когнитивные функции, социальная адаптация, появляются психические расстройства.
Также спиртное повреждает пищеварительный тракт, сердце и сосуды, негативно влияет на систему кроветворения, способствует тромбообразованию. Каждый второй человек, злоупотребляющий алкоголем, имеет сердечно-сосудистое заболевание, от инфарктов погибает 45% пьющих.
Регулярный прием крепких напитков тесно связан с сексуальной и репродуктивной функцией. У пьющего мужчины снижается потенция и либидо, нарушается синтез гонаодостероидов и сперматогенез, может развиться мужское бесплодие.
Контролировать онкогенную безопасность
У возрастных мужчин выше риски заполучить злокачественное новообразование предстательной железы или доброкачественную гиперплазию. Это не только сильно снижает качество жизни, но и значительно сокращает ее. У тех, кому 60 лет и выше, данный вид онкозаболевания вышел на лидирующие позиции. В РФ от рака простаты погибает 38 000 мужчин ежегодно.
Для того, чтобы проверить онкогенную безопасность, нужно сдать кровь на исследование на определение специфического маркера – простатический антиген (ПСА). При его норме нарушения отсутствуют, а при повышенном показателе назначаются дополнительные тесты. Это рекомендуется делать всем лицам мужского пола, кому 45 и более лет. Достаточно сдавать кровь дважды в год. Всегда проще остановить рост опухоли на начальных стадиях болезни.
Поддержать мужское здоровье можно с помощью эффективных проверенных средств – пептидов Хавинсона. Наша пептидная компания предлагает для этого комплексный препарат антивозрастной линейки Revilab ML 07, купить который можно в официальном магазине Нпцриз/Peptides. Основу биорегулятора составляет пептид эпифиза, семенников, сосудов, мочевого пузыря. Благодаря ему восстанавливается обмен веществ, предотвращается ранее старение и заболевания различных систем.
Препарат оказывает благотворное влияние на гормоны головного мозга и надпочечников, укрепляет сосудистую стенку, активизирует кроветворные процессы, нормализует работу мочеполовых органов, эффективно воздействует на сперматогенез, увеличивая количество здоровых сперматозоидов.
Revilab ML 07 способствует скорейшему восстановлению тканей простаты, помогает при аденоме и эректильной дисфункции, повышает либидо, устраняет гормональный дисбаланс, применяется в комплексном лечении мужского бесплодия.
Купить Revilab ML 07 в официальном магазине в Москве можно по приемлемой стоимости с быстрой доставкой в любой регион. Если нужна консультация врача, специализирующегося на применении пептидов Хавинсона, опишите свою проблему на сайте магазина в онлайн-форме. Врачебная консультация предоставляется бесплатно.
- Подробности
- Просмотров: 696
Многие годы можно «держать» фигуру, носить каблуки и стильную одежду, пользоваться дорогой косметикой и даже выглядеть при этом моложе. Но есть один фактор, который всегда выдаст возраст – состояние кожи на лице и шее. У женщин это особенно заметно.
Можно ли замедлить процессы изменений в кожных покровах, связанные с возрастом, и какие методы для этого существуют?
Причины нарушений
Кожа, как любой орган нашего организма, подвержена изменениям, связанными как со старением, так и с заболеваниями других систем.
Провоцирующие факторы:
⦁ Злоупотребление ультрафиолетом.
⦁ Частые или неудачные косметологические процедуры.
⦁ Продолжительное табакокурение.
⦁ Недостаточный или неправильный уход.
⦁ Эндокринные нарушения.
⦁ Болезни желудочно-кишечного тракта.
Нередко кожные покровы становятся «отражением» здоровья внутренних органов. Так, по определенным, вновь появившимся пятнам на дерме, специалисты могут заподозрить патологии желудка, печени, кишечника, нервной системы.
Проявления
Возрастные изменения кожи становятся наиболее заметны в климактерическом периоде. Это связано с эстрогенами, от недостатка которых появляются пигментные пятна и неровный цвет лица. В пременопаузе уменьшается концентрация коллагена, что влечет за собой снижение эластичности. В результате наблюдается дряблость кожи, мимические морщины становятся более выраженными, подбородок и уголки губ со временем провисают из-за снижения упругости, что влияет на выражение лица. При старении появляются дерматологические проблемы на руках и области декольте.
Основные проявления:
⦁ Сухость и шелушения, как следствие – морщины.
⦁ Расширенные поры, что может приводить к воспалениям.
⦁ Истончение эпидермиса, из-за чего меняется цвет, он становится более блеклый, «прозрачный» с сероватым или желтоватым оттенком. Иногда, о таком цвете говорят, как о «нездоровом». Тем не менее, это физиологично.
⦁ Различные дефекты из-за снижения упругости.
⦁ Сниженный тонус кожи.
⦁ Дисфункция сальных и потовых желез. В результате возможны рубцовые изменения, угревая сыпь, различные новообразования (бородавки, родинки, розацеа, папилломы, эритемы, атеромы, ангиомы).
⦁ Гирсутизм (оволосение лица, рук, даже грудной клетки). При этом может замедлиться рост бровей, а на голове появиться участки облысения.
⦁ Телеангиэктазии. При расширении мельчайших сосудов образуются сосудистые звездочки.
Ускоряет появление изменений гликация, воздействие свободных радикалов, недостаток влаги в тканях.
В позднем возрасте могут появиться такие виды пигментации:
⦁ Лентиго – известны, как «печеночные пятна», проявляются точеными пятнышками различных оттенков, от желтоватого, до почти черного. Образуются на открытых зонах тела, которые легко подвергаются ультрафиолетовому влиянию.
⦁ Витилиго – белые, резко выделяющиеся пятна из-за потери меланина.
⦁ Хлоазмы – желтоватые, бурые или темно-коричневые включения, локализующиеся на лобной и височной частях, на щеках и веках. Мелкие участки сливаются в более крупные, в результате формируется неприятный косметический дефект.
Такие неэстетичные образования, мягко говоря, не украшают. Причины те же: гормональная перестройка, авитаминоз, эндокринные нарушения.
Стоит отметить такой аспект, как фотостарение. Оно может развиваться в молодости, а с возрастом из-за него все изменения только усугубляются.
Выделяют четыре этапа фотостарения:
⦁ На первой стадии проявляется легкая, но заметная пигментация после 25-35 лет.
⦁ На второй – характерны мимические морщины у женщин после 35-летнего возраста.
⦁ Третья стадия – выраженная. Заметные многочисленные морщины, сосудистая сетка, неровный цвет, другие дефекты.
⦁ Крайняя или тяжелая степень развивается после 60 лет. Кожа желто-серая, заметные морщины расположены по всему лицу, шее, рукам. Могут появляться новообразования с высоким онкологическим риском.
Причина фотостарения – привычка часто загорать или просто бывать на солнце, подвергаться излишней инсоляции, долго находиться в солярии.
Лечение
Перед тем, как приступить к устранению возрастных дефектов кожи, нужно проконсультироваться у дерматолога и убедиться в отсутствии дерматологических патологий, требующих терапевтического или/и хирургического лечения.
Возрастные изменения устраняются с помощью косметологических аппаратных процедур. Подобрать наиболее эффективную поможет врач-косметолог.
Методы аппаратного лечения:
⦁ Лазерная шлифовка – эффективная методика при морщинах, расширенных порах, гиперпигментации. Для устранения дефекта используют точечный нагрев поврежденной зоны лазерными микролучами. Результат заметен быстро.
⦁ Лазерная биоревитализация – с помощью аппарата в глубокие слои помещают гиалуроновую кислоту, которая распределяется по тканям равномерно. Вещество дает клеткам влагу и питательные элементы, активизирует микроциркуляцию, улучшает клеточное дыхание, повышает тонус кожи, убирает мелкие морщинки.
⦁ Лазерный пилинг – лучом удаляют устаревшие клетки в глубоких слоях, стимулируя синтез коллагена. Процедура эффективна при неравномерном цвете и средней пигментации. После курса сужаются поры, выравнивается тон лица, разглаживаются небольшие морщины.
⦁ Фотоомоложение – световые вспышки нагревают и разрушают поврежденные участки. За счет изменения коллагеновых волокон клетки омолаживаются, запускается антивозрастной процесс. В результате процедуры происходит подтяжка тканей, появляется четкий овала лица, оттенок кожи становится ровнее, снижается выраженность пигментации и сосудистой сеточки.
Кроме аппаратной косметологии используются другие способы устранения возрастных изменений кожных покровов:
⦁ Мезотерапия – подкожно вводят различные составы, содержащие витаминизированные комплексы, ферментные вещества, аминокислоты, другие компоненты.
⦁ Биоревитализация – инъекции гиалуроновой кислотой напитывают влагой глубокие слои дермы.
⦁ Ботулинотерапия – с помощью введения ботулотоксина блокируются нервы, связанные с мимическими мышцами, за счет чего выравниваются морщины.
Помимо процедур назначается лечебная косметика, состоящая из пептидов и других жизненноважных элементов. Пептидные средства обладают пролонгированным действием и оказывают высокий терапевтический эффект.
Профилактика
В домашних условиях можно подобрать оптимальный грамотный уход за дермой, предотвращающий появление возрастных проблем. Желательно подбирать средства с врачом с учетом типа и состояния кожных покровов, индивидуальных особенностей.
Основные этапы правильного ухода:
⦁ Для умывания выбирать средства с различными подходящими кислотами, позволяющими предотвратить высыпания, утолщение (гиперкератоз).
⦁ Пилинг делать средствами с наночастицами, которые не будут травмировать кожу, выровняют тон и рельеф.
⦁ Сыворотки, содержащие антиоксиданты, помогут бороться с окислителями, уменьшат гиперпигментацию и сосудистые звездочки, стимулируют производство коллагеновых волокон, снизят гликацию. В результате процесс старения замедлится.
⦁ Крема с липидами (церамиды) восстанавливают водно-липидный баланс, что позволяет коже быть более устойчивой к внешнему агрессивному воздействию.
⦁ Солнцезащитные гели или сыворотки уберегут эпидермис от избыточного влияния солнечных лучей и даже от негативных волн, исходящих от гаджетов.
Держать кожу в тонусе поможет здоровое питание, физическая активность, умение реагировать на стрессы и грамотно преодолевать их последствия, позитивное мышление, высококачественная косметика, отсутствие вредных привычек.
Мы, как пептидная компания, предлагаем в качестве омолаживающего средства для кожи REVILAB Anti-A.G.E., купить который можно в официальном магазине Нпцриз/Peptides. Препарат снижает процессы гликации, в результате которых образуются AGEs (остаточные продукты), нарушающие метаболизм, вызывающие гипоксию клеток, повреждающие коллагеновые волокна. После курсового применения REVILAB Anti-A.G.E. нормализуются обменные внутриклеточные процессы, не разрушаются белки, усиливается коллагеновый каркас, что делает более четкий овала лица.
Препарат регулирует жизненноважные функции в организме. После его использования повышается жизненный тонус, улучшается работа нейронов, нормализуется концентрация холестерина, предотвращаются гипертонические кризы, улучшается работа печени, снижается риск онкозаболеваний и сердечно-сосудистые патологии. На местном уровне повышается тургор кожи и ее эластичность, уменьшается выраженность морщин.
Купить REVILAB Anti-A.G.E в Москве, а также другие пептиды Хавинсона можно в официальном магазине Нпцриз/Peptides по приемлемой цене. Одной упаковки достаточно на месячный прием. Перед покупкой можно проконсультироваться со специалистом по применению пептидных средств. Магазин Нпцриз/Peptides предоставляет консультацию врача бесплатно.
- Подробности
- Просмотров: 574
В Древнем Вавилоне категорически запрещалось простолюдинам употреблять в пищу грецкие орехи. По крайней мере, так утверждал Геродот. По какой причине правители автономного царства лишали людей возможности лакомиться этими плодами под страхом смертной казни? Они считали, что орехи улучшают умственную деятельность, а простому люду это ни к чему. Получается, что еще до нашей эры было известно об уникальных свойствах съедобных ядер, недаром они похожи по форме на человеческий мозг.
Состав и свойства орехов
Из всех видов орехов наиболее полезными для здоровья считаются именно грецкие. Действительно, это средоточие самых нужных нашему организму микроэлементов, среди них:
⦁ Аскорбиновая кислота, которой больше в 50 раз, чем в цитрусовых.
⦁ Тиамин (витамин В1) обладает антиоксидантными свойствами, защищает органы от токсинов, замедляет старение клеток, поддерживает мышечный тонус ЖКТ, облегчает проявления морской болезни, действует, как обезболивающее.
⦁ Рибофлавин (В2) участвует в метаболизме, помогает перерабатывать протеины, жиры, глюкозу, обеспечивает клетки кислородом для производства энергии.
⦁ Никотиновая кислота (В3, РР) минимизирует риск тромбообразования, развития диабета и гипертонии, облегчает приступы мигрени, поддерживает нормальную деятельность пищеварительной системы, повышает функциональность печени, поджелудочной железы.
⦁ Каротин полезен для здоровья зрительного аппарата. Это сильнейший антиоксидант, снижающий онкологические риски.
⦁ Лецитин уменьшает вязкость крови, за счет чего снижается вероятность образования тромбов. Вещество улучшает микроциркуляцию, повышает переносимость физических нагрузок.
⦁ Хиноны участвуют в окислительных процессах в качестве специальных ферментов.
⦁ Дубильные вещества – мощные антиоксиданты, оказывающие общее оздоровительное действие на все органы и системы. Они связываются с чужеродными организму и опасными элементами и выводят их.
⦁ Жирные масла богаты полиненасыщенными кислотами, снижающими концентрацию холестерина, защищающими клетки от повреждения свободными радикалами.
⦁ Клетчатка влияет на уровень сахара в крови за счет замедления усвоения быстрых углеводов. Снижает риск возникновения атеросклероза благодаря способности поглощать часть жиров, выводить их и уменьшать продукцию холестерина. Нормализует микрофлору, предотвращает образование камней в желчном пузыре за счет недопущения обратного поступления желчных кислот.
⦁ Сульфат железа и соли кобальта необходимы для кроветворения, поддержания нормального уровня гемоглобина для предотвращения анемий.
⦁ Магний способствует росту костей, благотворно влияет на сердечную деятельность (нормализует ритм, снижает давление), регулирует концентрацию глюкозы в крови, убирает мышечные судороги, повышает плотность костной ткани.
В плодах много других, хорошо сбалансированных между собой, минеральных веществ.
Эффекты после регулярного употребления грецких орехов:
⦁ Улучшается работа головного мозга.
⦁ Укрепляется иммунный барьер.
⦁ Нормализуется уровень глюкозы и холестерина.
⦁ Оптимизируется зрительная функция.
⦁ Налаживается работа кишечника.
⦁ Восстанавливается гормональный фон.
⦁ Снижается тревога, повышается стрессоустойчивость.
⦁ Замедляются возрастные изменения.
⦁ Предотвращается появление осложнений болезней сердечно-сосудистой системы.
⦁ Уменьшаются онкориски.
⦁ Устраняется авитаминоз.
⦁ Оптимизируется обмен веществ.
Орешки можно добавлять в кондитерские и мясные блюда, но лучше ими перекусывать. Учитывая высокую калорийность (650 ккал), употреблять плоды нужно в умеренных количествах. Только в этом случае проявится полноценная полезность продукта для здоровья.
Польза орехов для мозга
Полиненасыщенные жирные кислоты, содержащиеся в большом количестве в грецких орехах, а также другие микроэлементы делают неоценимую услугу нашему главному органу. Для улучшения работы мозга достаточно ежедневно съедать до 6 ореховых ядер, больше не нужно. В результате нормализуется память и внимание, снижается риск развития деменции, синдрома Альцгеймера, других дегенеративных расстройств. Между нейронами улучшается передача импульсов благодаря тому, что клетки напитываются энергией.
Под действием продукта улучшаются функции центральной нервной системы. Снижается психоэмоциональное напряжение и общий уровень тревожности, регулируется настроение, легче переносится стресс, повышается работоспособность. Человек может запоминать и обрабатывать гораздо больший объем информации. Компоненты орехов защищают нейроны от повреждений. Установлено, что под воздействием ингредиентов увеличивается синтез мелатонина – регулятора циркадных ритмов. От этого улучшается сон, появляется энергия.
Аминокислоты и витамины помогают жирным кислотам стимулировать умственную деятельность, повышать мозговую активность. За счет снижения показателей холестерина люди, любящие грецкие орехи, меньше рискуют заполучить нарушение мозгового кровообращения, поскольку уменьшается риск образования атеросклеротических бляшек и тромбов, улучшается микроциркуляция.
Очень полезно употреблять орешки в среднем и пожилом возрасте, чтобы отсрочить и минимизировать последствия возрастных изменений. Также рекомендуется их есть людям, занимающимся напряженным интеллектуальным трудом, где нужно длительно концентрироваться на деталях.
Польза орехов для контроля над весом
Парадоксально, но относительно высококалорийный продукт способен снизить набор массы тела. Почему так происходит, ученые пока не могут сказать. Предполагается, что на переработку ядер требуется большое количество энергии. Плюс клетчатка в составе, которая долго удерживает чувство насыщения и задерживает ощущение голода. В результате человек просто меньше потребляет пищи в течение дня.
Достаточно ввести ореховый перекус, чтобы избавиться от перееданий. Было проведено научное исследование, по результатам которого в долгосрочной перспективе люди набирали меньше килограммов, а риск ожирения снижался.
Другие эффекты орехов
Ученые определили, что всего около 60 граммов орехов в ежедневном рационе сокращает летальность от сердечно-сосудистых проблем на 50-55%. Объясняется это просто. Как уже упоминалось, кислоты Омега-3 предотвращают развитие кардиосклероза и тромбоза, железо и кобальт улучшают кровообращение, другие компоненты восстанавливают обмен веществ, нормализуют липидный профиль. Поэтому у людей с гипертонией снижается давление, минимизируется вероятность возникновения инфаркта, стенокардии, ишемической болезни.
Американские ученые установили, что 57 граммов каждодневного потребления орехов при диагностированной злокачественной опухоли молочной железы останавливает рост онкоочага. Желательно есть продукт в утренние часы.
Благодаря меди повышается иммунный статус, организм лучше противостоит инфекциям. В грецких орехах содержатся фитоэстрогены, поэтому они полезны женщинам с заболеваниями репродуктивной сферы. А мужчинам – для профилактики импотенции за счет усиления кровообращения в органах таза. Ореховое масло – мощный афродизиак.
В постоперационный период, при реабилитации после тяжелых болезней, облучения и химиотерапии ореховые ядра повысят тонус, придадут сил и энергии, ускорят вывод радионуклеидов и выздоровление.
Орех – уникальное растение, у которого полезны для здоровья не только плоды, но также листья и почки. Из них делают настои для приема внутрь и растирок. Маслом растираются при артрических поражениях, ожогах, принимают при колитах, язве, запорах, дисбактериозе.
Для памяти и работы мозга наша пептидная компания рекомендует купить Revilab ML 01. Средство содержит пептид эпифиза, который обеспечивает поддержание молодости, оптимизирует обменные процессы, замедляет процессы старения, повышает иммунитет, омолаживает организм, оказывает антиканцерогенное действие.
Revilab ML 01, купить который можно в официальном магазине Нпцриз/Peptides, содержит также пептид печени, нормализующий пищеварительные процессы, поддерживающий кроветворную функцию, оказывающий детоксикационное воздействие.
Пептид сердечной мышцы в составе препарата предотвращает сердечно-сосудистые патологии. Служит профилактикой гипертонической болезни, кардио- и церебросклероза, инфаркта, ОНМК. У пептидного средства множество показаний.
Препарат для молодости Revilab ML 01 и другие пептиды Хавинсона можно купить в Москве у официального дилера. Магазин Нпцриз/Peptides предоставляет бесплатную возможность проконсультироваться у врача онлайн.
- Подробности
- Просмотров: 777
Продолжительность человеческой жизни на треть зависит от генетической предрасположенности, 70% – от образа жизни: питания, умственной и физической активности, рода трудовой деятельности. Гиппократ, имя которого известно не только медикам, говорил о том, что можно утверждать, чем болеет человек, узнав, какими продуктами он питается.
На протяжении десятилетий диетологи и другие специалисты пытаются создать идеальную диету, задерживающую старость и продлевающую жизнь. Действительно, Гиппократ был прав: есть продукты, способствующие продлению лет, а есть пища, которая может сокращать наши годы.
На сегодняшний день само дольше живет население Средиземноморья. Там люди доживают до 90-100 и более лет. Ученые связывают это с принципами питания, основу которого составляют овощи, практическое отсутствие сладостей (кроме фруктов и ягод) и минимальное потребление или полный отказ от мясной продукции. Такое питание даже условно назвали «средиземноморской диетой». Долгожители, которые ее придерживаются, на 33% меньше рискуют заболеть сердечно-сосудистыми расстройствами, на 24% реже возникает онкология, а также деменция, сахарный диабет, нарушение метаболизма.
От чего отказаться?
Итак, для долголетия диетологи советуют убрать из рациона красное мясо и колбасы. Считается, что они способствуют развитию злокачественной опухоли толстого кишечника, преждевременно сокращая жизнь.
Сегодня все больше людей отдают предпочтение вегетарианской диете. В «рядах» вегетарианцев сейчас насчитывается около 400 миллионов человек. Причем, для некоторых наций жить без мяса – это привычное дело, например, для индийцев. Также стремительно растет число веганов среди американцев. За 3 года (2014-2017) их количество возросло на 600%. Пожалуй, самый известный вегетарианец, причем потомственный – это Махатма Ганди. Он единожды попробовал мясо в подростковом возрасте и оно ему категорически не понравилось.
Чем питаться?
Вегетарианский стол отнюдь не бедный. В овощах и фруктах содержится достаточно микроэлементов и витаминов, необходимых для здоровой жизнедеятельности. Противники овощной диеты скажут, что в мясе присутствуют жизненно необходимые вещества, которых нет в других продуктах. И будут правы. Но в наше время фармацевтика шагнула далеко вперед и пополнить недостающие элементы можно с помощью витаминно-минеральных комплексов и других безопасных средств, например, пептидов Хавинсона, неоднократно проверенных и доказавших на деле свою эффективность.
Эксперты утверждают, что продолжительность жизни можно увеличить целых на 6-9 лет, исключив из питания мясную продукцию и алкогольные напитки, а также отказавшись от курения. Нужно только больше потреблять овощей, богатых белком и железом. Последний элемент участвует в синтезе нейромедиатора серотонина и коллагена, поддерживает иммунитет, обеспечивает клеточное дыхание.
Среди растительной пищи наиболее богаты железом:
⦁ Шпинат – всего 100 граммов дают 15% дневной потребности в металле, который хорошо усваивается благодаря большому количеству аскорбиновой кислоты в шпинате. Кроме того, в нем много ретинола, токоферола, кальция, бета-каротина.
⦁ Бобовые (соя, горох, фасоль, чечевица) – практически «мясо» для веганов. В чечевице 37% дневной нормы Fe. Бобовые идеальны для сбрасывания веса, они дают чувство насыщения, остающееся надолго.
⦁ Семечки тыквы – 100 граммов хоть и содержат половину суточной потребности в железе, но ими увлекаться не стоит. Тыквенные семечки очень питательны (559 калорий) и могут вызвать проблемы с пищеварением при чрезмерной употреблении. Ими лучше перекусывать или добавлять в кашу.
⦁ Брокколи борется с воспалениями, улучшает зрение, способствует выведению лишнего холестерина и токсинов, замедляет процессы старения. Минимальная термическая обработка позволяет сохранить максимальное количество витамина С.
⦁ Соевый сыр (тофу) идеален для лиц, которые не переносят лактозу. Белок, содержащийся в тофу (17 граммов), легко усваивается, а организм получает 15% суточной потребности ferrum.
⦁ Темный шоколад (не менее 70% какао) стимулирует производство дофамина, восстанавливает микрофлору кишечника, повышает концентрацию железа. 50 граммов шоколада в день достаточно для компенсации 17% дневной нормы в ferrum.
⦁ Сухофрукты не только насыщают организм минералами, но и служат отличным десертом. Они богаты аскорбинкой, которая нужна для нормального всасывания Fe.
Есть множество других продуктов, которые могут обогатить рацион и продлить активное долголетие.
Почему отказ от мяса полезен?
Ученые утверждают, что отказавшись от мясных продуктов, можно не только улучшить здоровье, продлить активную жизнь, но и сбросить лишние килограммы. Обусловлено это продолжительностью переваривания мяса – до 6 часов, в отличие от растительной пищи, время переваривания которой составляет от получаса до полутора.
Еда задерживается непосредственно в желудке не более 4-х часов. То есть, мясо не до конца переваривается и в таком виде поступает в кишечник, превращаясь там по мере накопления в токсины и шлаки. В результате нарушается обмен веществ, зашлаковывается организм, появляется лишний вес, накапливается вредный холестерин.
По мнению диетологов, питание без пищи животного происхождения позволяет:
⦁ Разгрузить ЖКТ.
⦁ Очиститься от шлаков.
⦁ Восстановить моторику кишечника.
⦁ Избавиться от лишнего холестерина, как следствие – избежать заболеваемости атеросклерозом, ИБС, гипертонией, сахарным диабетом, ожирением.
⦁ Наладить функции поджелудочной железы и других органов пищеварения, и обмена веществ.
⦁ Продлить физическую и интеллектуальную активность.
Минус вегетарианской диеты – возможный недостаток белка и железа, которые можно восполнить за счет растительных продуктов, правильно сбалансировав рацион.
Мы, как пептидная компания, рекомендуем безопасное средство для предупреждения преждевременного старения – Бальзам Revilab SL-03, содержащий пептид эпифиза, Т- и В-звена иммунной системы. Препарат эффективен в составе комплексной терапии при иммунодефицитных состояниях, после перенесенных тяжелых заболеваний в качестве восстанавливающего средства, при хронических интоксикациях, в постоперационный период, в лечении онкологии, для реабилитации после ОНМК и инфаркта. С помощью бальзама осуществляется профилактика онкологии.
Купить Бальзам Revilab SL-03 в Москве можно по приемлемой цене в официальном магазине Нпцриз/Peptides. Наша компания предоставляет врачебную консультацию по вопросам применения пептидов Хавинсона. На сайте можно проконсультироваться всем желающим совершенно бесплатно.
